A mozgás hasznai

Fizikai aktivitás, mozgás tekintetében mind az aerob (kardio), mind az izomerő növelő mozgás fontos az egészséghez. Idősebb személyeknél, krónikus betegséggel élőknél javasolt, hogy a rendszeres fizikai aktivitást egy „aktivitási terv” szerint végezzék, melyet megfelelő képesítésű és gyakorlatú mozgásszakember állít össze orvosi iránymutatás mellett annak érdekében, hogy minimalizált kockázat mellett biztonságban a legjobb terápiás hatást lehessen elérni.

Miért jó a rendszeres fizikai aktivitás?

1. Mert a rendszeres mozgástól jobban érzi magad.

2. Mert a rendszeres mozgástól jobban néz ki.

3. Mert a rendszeres mozgástól növekszik az önbecsülése.

4. Mert a rendszeres mozgás számos betegség és kórállapot megelőzését segíti, mint szívbetegségek, cukorbetegség, számos daganatos megbetegedés, elhízás, magas vérnyomás, csontritkulás.

5. Mert a rendszeres mozgás segíti ugyanezen betegségek és egészségi állapotok kezelését, gyógyítását.

(S Jonas et  E. M. Phillips: ACSM’S EXERCISE IS MEDICINETM: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription 12009)

Rendszeres fizikai aktivitás 7 fő haszna

1. A rendszeres mozgás az egyetlen út, hogy formába hozza és fitten tartsa magát.

2. A rendszeres mozgás alapja az egészséges súlykontrollnak.

3. A rendszeres mozgás segít, hogy fiatalabbnak érezze és tartsa magát.

4. A rendszeres mozgás erősíti az izmait és növeli állóképességét.

5. A rendszeres mozgás segíti az alvását.

6. A rendszeres mozgás javítja a szexuális életét.

7. A rendszeres mozgás szórakoztató, ha hagyja, hogy szórakoztató legyen.

(S Jonas et  E. M. Phillips: ACSM’S EXERCISE IS MEDICINETM: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription 12009)

A rendszeres fizikai aktivitás növeli az egészséges, hosszú élet esélyét és segít:

• karban tartani a vérnyomást, a vércukor-szintet, testsúlyt;

• csökkenteni a „rossz” koleszterin és növelni a „jó” koleszterin szintjét;

• megelőzni a szívbetegégeket, 2-es típusú cukorbetegséget, számos rosszindulatú daganat kialakulását.

(https://health.gov/)