Ajánlások krónikus betegségek esetén
Minden embernek szüksége van a mozgásra és minden mozás számít! A WHO ajánlásai szerint azonban hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardiomozgás és emellett hetente legalább 2x30 perc erősítő jellegű testmozgás bizonyítottan hatékony egyes krónikus betegségek megelőzését és kezelését tekintve.
A WHO ajánlásai röviden:
-
Minden felnőttnek szüksége van rendszeres fizikai aktivitásra.
-
A jó egészségi állapot fenntartásához és az egészségnyereséghez minden felnőttnek legalább heti 150 percnyi közepes intenzitású kardiomozgás kell végeznie.
-
További egészségelőnyöket jelent, ha heti 2 vagy több alkalommal izomerősítő tevékenységeket valamint nyújtó gyakorlatokat is végeznek.
-
A megfelelő fittség felére csökkentheti a halálozási kockázatot.
Másik, az orvostudományban általánosságban elfogadott mozgási javaslat a naponta legalább 10.000 lépés megtétele.
